生活知识百科：南瓜为什么适合秋天吃南瓜的4种营养吃法

秋天正是吃南瓜的季节，俗话说:秋天吃南瓜，身体顶呱呱，南瓜里面也有很多营养物质，比如胡萝卜素、膳食纤维等，那么，南瓜有哪些营养吃法？下面1316就带来介绍。

南瓜为什么适合秋天吃①防秋燥：一 秋天正是吃南瓜的季节，俗话说:秋天吃南瓜，身体顶呱呱，南瓜里面也有很多营养物质，比如胡萝卜素、膳食纤维等，那么，南瓜有哪些营养吃法？下面1316小编就带来介绍。

南瓜为什么适合秋天吃①防秋燥：一到秋天，很多人就会出现皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干等秋燥症状，南瓜中的胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，帮助改善症状；②养脾胃：EFRKLfg南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用；③控制体重：到了秋天，很多人胃口大开，南瓜中膳食纤维含量高，用来替代一部分主食，可增加饱腹感，同时也适合便秘人群食用。

南瓜的4种营养吃法一、南瓜蒸肉片准备食材：南瓜，瘦肉，葱花，姜蒜末。

做法步骤：1、瘦肉清洗干净切成片，加入葱姜蒜末、食盐、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮，清洗干净后切成片，摆放在盘子的底部，再铺上腌制好的瘦肉，水开上锅蒸十五分钟左右。

3、南瓜瘦肉蒸熟之后，直接打开盖子取出来，撒上葱花即可端上桌开吃。

二、南瓜汤准备食材：南瓜，葱花，蒜片。

做法步骤：1、南瓜用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小块，再切成片备用。

2、起锅烧油，油热后放入葱白和蒜片炒出香味，再放入南瓜翻炒一会儿，炒至变色后加入适量的清水，开大火煮开后转小火煮十五分钟。

3、南瓜汤煮好之后，加入适量的食盐调味，煮至入味后撒上葱花即可出锅开吃。

三、南瓜肉末豆腐煲准备食材：南瓜，肉末，嫩豆腐，豌豆。

做法步骤：1、南瓜削掉外皮，洗净后切成南瓜丁。

豌豆清洗干净沥干水分，嫩豆腐切成小块备用。

2、猪肉清洗干净后剁成肉末，加入酱油、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油，油热后放入腌制好的肉末翻炒均匀，炒至变色后放入南瓜丁和豌豆粒翻炒均匀。

4、接着放入足量的清水，开大火煮开后转小火焖煮五分钟左右。

煮至南瓜软烂，再放http://www.1316.cc入嫩豆腐煮3分钟。

5、最后放入食盐调味，淋入水淀粉勾芡，煮熟即可出锅开吃。

四、南瓜蒸蛋准备食材：南瓜，鸡蛋。

做法步骤：1、南瓜削掉外皮，洗净后切成丁，全部放在一个蒸碗中。

2、鸡蛋www.1316.cc打入碗中，用筷子搅散，再过筛到另外一个碗中，倒入适量的牛奶搅拌均匀。

3、把牛奶鸡蛋液倒入南瓜丁中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，冷水上锅蒸二十分钟左右。

蒸熟就可以直接取出来，去掉保鲜膜即可端上桌开吃了。

本文标题: 南瓜为什么适合秋天吃 南瓜的4种营养吃法 本文地址: https://c.quk.cc/3/b85/sehwsyfgqdq.html  博社村制毒多少人死刑？21人被执行死刑 数百人被判刑 2019 3502   抖音站着等你三千年原唱是谁？王琪 背后的故事看哭无数人 2019 2979   黄金劳斯莱斯粤n11111车牌车主是谁，车主乃26岁的亿万富翁 2019-26 2824   脚底鸡眼是怎么形成的？走路走多了的原因 附处理方法 2019 1876   睡觉防蚊子的最好办法，这些小妙招让你不点蚊香也能睡个好觉 2019 1842   阿丽娜·卡巴耶娃的孩子是谁的？普京直接否认是其私生子 2019 1735  1316世界之最（www.1316.cc）是一个收罗了世界之最、奇闻异事、未解之谜，带你了解新奇科技的世界之最网站，1316世界之最整理了全世界最有趣的吉尼斯世界纪录大全、世界百科，带你发现世界之最大全、未解之谜、奇闻异事等各种新奇有趣的纪录和事件，如果你也热爱探索世界之最，那你一定不能错过我们。